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办公室坐多久要站起来走走

时间:2020-03-11 19:46:03 来源:51学吧 编辑:www.51xue8.com

久从伤身的道理,相信人人都应该知道,但现在办公室上班的白领人群越来越多,大多数人都是每天长时间坐着工作,久坐已经导致大多数人都处于亚健康,甚至已经导致严重的健康问题,如果要想身体好,一定要避免久坐,办公室坐多久要站起来走走?

小建议:一般我们建议每30-60分钟,就要想办法起身运动一下,工作的时候,要给自己设个闹钟,过每过一个小时或者半个小时,就站起来倒杯水、上个卫生间、活动活动筋骨。

我们经常说的久坐,一般指的就是连续二三个小时保持坐着的状态。

办公室久坐

久坐是健康的最大多杀手之一:

久坐对我们的健康伤害是非常大的,在办公室长期久坐的人,免疫力会明显下降,长期保持坐着的状态,会导致下肢的血液循环容易受到阻碍,血液循环不流畅。并且经常久坐的人,因为缺少运动,还容易长胖,也会增加患病的几率。我们经常听到很多办公室白领猝死的报道,他们大多数都是久坐导致的。

每天步行应该不少于6000步:

对于每天需要在办公室久坐的人,应该保证每天必须的运动量,专家认为,每天要走6000步才能达到健身的效果,因为每6000步就是3到4公里的步行距离,等于每天约30分钟中等强度的运动,所以6000步最健康的步数!所以早上或晚上可以跑会步,可以每天走路上下班,保证每天必要的运动量。